Menjaga kesehatan mata seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Banyak orang sering mengabaikan kebersihan dan perawatan mata karena merasa tidak memiliki keluhan penglihatan. Padahal, mata yang sehat membutuhkan perhatian setiap hari agar tidak mudah lelah atau kering. Dengan melakukan kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan sebelum menyentuh mata, membersihkan kacamata secara rutin, dan menghindari penggunaan kosmetik mata yang sudah kadaluwarsa, kita dapat mengurangi risiko iritasi dan infeksi ringan.
Selain kebersihan, pencahayaan yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kenyamanan mata. Saat membaca atau bekerja, pastikan cahaya cukup terang dan tidak langsung menyilaukan. Pencahayaan yang buruk dapat membuat mata bekerja lebih keras dan menyebabkan ketegangan otot mata. Cobalah mengatur posisi meja kerja agar sinar alami dapat masuk dengan baik, namun tetap hindari pantulan langsung dari layar atau jendela.
Kebiasaan memberi waktu istirahat pada mata juga tidak kalah penting. Ketika bekerja lama di depan komputer atau membaca dalam waktu lama, praktikkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Langkah kecil ini membantu otot mata untuk rileks dan mengurangi ketegangan. Dengan menjaga pola hidup sehat dan memperhatikan sinyal dari tubuh, mata kita dapat tetap segar dan berfungsi optimal sepanjang hari.